Jaké doplňky stravy jsou vhodné pro seniory? (doplňky stravy pro seniory)

Problematika doplňků stravy pro seniory je z odborného hlediska poměrně složitá. Vzhledem k okolnostem by se ke každému mělo při výběru doplňků stravy přistupovat individuálně a pečlivě zhodnotit přínos zvoleného doplňky stravy a jeho možný vliv na účinek u pravidelně užívaných léků. Zkuste se vcítit to situace vaší babičky nebo dědečka, kteří třikrát denně polykají několik pilulek, které „musí“ polykat a k tomu ještě dostanou od syna něco na klouby, od dcery multivitamin a vnučka jim pořídí novinku na paměť. Babička s dědečkem si s polykání dalších prášků určitě poradí, ale co se děje v jejich těle? Proto je na místě pečlivě volbu zvážit a v některých případech bude zajisté, jak se říká, méně mnohem více. Obecně je vhodné se s volbou doplňku stravy v tomto případě poradit s odborníky v lékárně, a když senior užívá pravidelně Warfarin, tak je určitě vhodné vše konzultovat i přímo s ošetřujícím lékařem a to třeba i telefonicky.

Komu tedy vitamíny vlastně vybíráme, když se řekne senior? Je to starší člověk, nejobvyklejší věkovou hranicí je věk 60 - 65 let a více. Stárnutí probíhá v etapách. Lidé od 60 - 75 let jsou ve fázi “mladého stáří“, lidé od 76 - 89 jsou ve fázi zralého stáří a u lidí nad 90 let hovoříme o dlouhověkosti. Vedle fyziologických změn podle stáří musíme také přihlédnout k individuálnímu životnímu stylu, ovlivněnému kouřením, stresem, nadváhou, nevhodnými stravovacími zvyklostmi a nemocemi.

K seniorskému věku patří i takzvaná polymorbidita. Je to stav, kdy pacient trpí více chronickými chorobami,  které vyžadují léčebný zásah. Často se vyskytují srdečně-cévní nemoci, diabetes II, poruchy pohybové ho ústrojí, poruchy funkce ledvin a jater.

Nejčastější nemoci u starších pacientů

• Kardiovaskulární nemoci – ischemická nemoc srdeční a dolních končetin, srdeční selhávání, angina pectoris, arytmie, zvýšený krevní tlak, žilní nedostatečnost, akutní stavy: mozková a srdeční mrtvice.
• Krevní systém – anémie, narušení imunitního systému
• Endokrinologické nemoci – snížená funkce štítné žlázy, diabetes mellitus
• Metabolické nemoci – obezita, osteoporóza
• Nemoci trávicího traktu – žaludeční a dvanácterníkové vředy, rakoviny v oblasti zažívacího systému, poruchy polykání, zhoršená motilita střev se zácpou, divertikulóza střeva…, zhoršené vstřebávání živin
• Močový systém – inkontinence a častější výskyt močových infekcí
• Nemoci centrální nervové soustavy – demence, deprese, zmatenost, halucinace
• Pohybový aparát – degenerativní onemocnění kloubů a plotének, záněty kloubů, zlomeniny spojené se zhoršeným hojením.

Vitamínové preparáty pro seniory by měly být z přírodních zdrojů, dobře vstřebatelné, neškodné, bez zbytečných zatěžujících látek a mít jednoduché dávkování.

Pro udržení zdravé kondice i ve vyšším věku je důležité dbát na dostatečný přísun vitamínů a minerálů. Přípravky obohaceny o látky zlepšující paměť, zrak a prokrvení končetin.

Ve starším věku je velmi důležitý pravidelný pitný režim. Je to jeden ze základních problémů u seniorů, že Právě tekutiny zodpovídají za transport živin k orgánům. Příjem tekutin za den by se měl pohybovat v rozmezí 1,5 až 2 litrů. Nejlépe v podobě čisté vody, ovocných a bylinkových čajů.

Pravidelný přísun bílkovin v malých porcích několikrát za den zabraňuje rychlému odbourávání svalové hmoty a udržuje imunitní systém v dobré kondici. Jak vypadá zdravý příjem bílkovin v průběhu týdně? Ryba by se měla konzumovat nejlépe 2 x týdně, bílé drůbeží maso 2 - 3 x týdně, kvalitní mléčné výrobky s mléčnými bakteriemi 3 x týdně a vejce 3 x týdně. Živočišné bílkoviny musí doplňovat také zdroje bílkovin rostlinných.

Omega 3 nenasycené kyseliny jsou zodpovědné za dravé srdce, celý cévní aparát, zdravý nervový systém. Zdrojem je řepkový olej, sezamový, dyňový, lněný, ořechový, tučné ryby jako makrela, tuňák, losos, sardinky.

Starší lidé by měli razantně omezit konzumaci produktů z bílé mouky a bílého cukru, které přispívají k silnému okyselování organismu - řídnutí kostí a osteoporóze, snižují hladinu vitamínů a minerálů a zatěžují slinivku břišní. Jsou také energií pro nádorové buňky. Vhodnější je celozrnné pečivo, obilniny jako pohanka, oves, jáhly, quinoa, kuskus, bulgur a neloupaná rýže.

Zelenina je vhodnější tepelně upravená (dušená, krátce restovaná) je velmi lehce stravitelná a vysoký obsah živin zůstává zachován. Také ovoce je možné konzumovat v podobě šetrně připravených kompotů.

Zdravá a vyvážená strava bohatá na vlákninu, přirozené zdroje vitamínů, vápníku a stopových prvků, pohyb a dobrá nálada společně s potravinovými doplňky dělá divy. Je to ta nejlepší a zaručeně správná cesta k dlouhověkosti, vitalitě a zdraví. Z kvalitních potravinových doplňků určitě nepřehlédněte sladkovodní řasy (Chlorella), životní elixír Aloe Vera gel, ženšenové preparáty, Vilcacora, Kustovnice, otropestřec, hlívu ústřičnou nebo Shitake, tobolky Omega-3, lactobacilly a další přírodní preparáty, podporující funkci imunitního systému.

I stáří může být krásné, když se o to sami přičiníte. Pravidlo, že v životě není nic zadarmo a všeho s mírou a rozmyslem, je v tomto případě velmi pravdivé. Čím více pro vaše tělo uděláte, tím více od něho dostanete.

Vhodná volba komplexního multivitaminu nejen pro seniory je zajisté Centrum Silver nebo Pharmaton Geriavit.