Mandle patří obecně mezi nejoblíbenější a nejdostupnější druhy ořechů. Kromě lahodné chuti, kterou každý dobře pozná na první kousnutí, obsahují vitamíny, minerální látky, vlákninu, bílkoviny i nenasycené mastné kyseliny.

Svačinka plná dobrot pro ty, kdo chtějí být ve formě. Oříšky a sušené plody dodají koncentrovanou energii nezbytnou ke špičkovým výkonům i k protažení těla po dni v kanceláři.

Goji jsou sušené plody kustovnice čínské, které obsahují 18 druhů aminokyselin, včetně všech osmi esenciálních (např. tryptofan či isoleucin) a až 21 stopových prvků. Goji jsou jedním z nejbohatších zdrojů karotenoidů ze všech známých plodů na zemi.

Ledvinovník západní plodí ořechy jménem kešu. Hořčík nenasycené mastné kyseliny, železo, zinek, A, B1, E toto jsou nejvýznamnější vitamíny v oříšku, který pomáhá udržet správnou hladinu cholesterolu v krvi, slouží jako přirozené antidepresivum.